Em salas e corredores dominados por telas, Ainda há quem opte por colocar um caderno em cima da mesa e anote cada pensamento com uma caneta. Embora a maioria trabalhe a toda velocidade em um teclado, os primeiros ainda contam com o poder do papel para registrar informações.
À primeira vista, esta prática analógica pode parecer antiquada; No entanto, muitos estudos em psicologia cognitiva e educação confirmam isso. Escrever à mão não é apenas uma prática que ainda é válida, mas suporta vários mecanismos cerebrais (processamento mais profundo de conteúdo, melhora na concentração, memória e criatividade, entre outros).
Ele no diáriopor exemplo, é uma das formas que os seguidores encontraram para lidar com momentos de preocupação e ansiedade. É sobre um ritual de autodescoberta em que pensamentos e sentimentos dos quais se desconhece completamente são explorados, observados e registrados por meio de caligrafia em um caderno.
Há quem prefira utilizar a ferramenta como um diário pessoal onde documentam o seu dia a dia. aqueles que decidem pensar sobre seus pensamentos atormentadores; e, finalmente, aqueles que simplesmente o utilizam para anotar metas, objetivos ou declarações motivacionais.
Vantagens de escrever à mão
A American Psychological Association falou abertamente sobre os benefícios da escrita. Segundo os especialistas da instituição, fazendo isso. ajuda a eliminar pensamentos negativos e melhora a memória.
Pesquisas acadêmicas mostram que escrever em um diário/caderno pode levar a um sono melhor e a um QI mais elevado.
Quanto ao seu efeito sobre o humor, o estudo, intitulado “Profissionais de saúde e famílias escrevem juntos”, reuniu pacientes, familiares e médicos de um hospital infantil para uma técnica de escrita expressiva chamada “mudança mental de três minutos”. Antes de serem observados, eles foram solicitados a registrar o seguinte:
Como resultado, os pesquisadores descobriram que após implementar o método todos os participantes relataram uma redução significativa em seus níveis de estresse.
O que escrever?
Se precisar de instruções ou exemplos para desenvolver o hábito de escrever, você pode seguir os conselhos de especialistas na área:
Julia Cameron, uma escritora americana, tornou-o famoso Páginas matinais (“páginas matinais”), prática que consiste em escreva três páginas à mão todas as manhãs, sem censura ou correções. “As páginas da manhã provocam, esclarecem, confortam e nos preparam para o dia que se inicia”, admitiu o autor.
A maior autoridade acadêmica no assunto é James W. É Pennebaker quem estuda os efeitos da “escrita expressiva” desde 1980. recomenda escrever alguns minutos por dia sobre emoções e experiências difíceis que você está tendo. Além do mais, ela descobriu com o tempo que o exercício regular se traduzia em alívio psicológico.
