É comum que em Instagram: Ó: TikTok: Você vê vários personal trainers recomendando andar de bicicleta estacionário ou ergométrico, caminhar ou ir à academia como hábitos saudáveis para cuidar, entre outras coisas. seu coração e sistema circulatório. No entanto, porque Universidade de Harvard estudou e comparou diferentes práticas esportivas com outras disciplinas físicas e concluiu que técnica antiga da Índia supera todos os anteriores.
Se você pretende ter um abdômen fibroso e definidoA academia pode ser uma opção válida, mas se o seu interesse é ter um sistema imunológico forte, níveis mais baixos de estresse, flexibilidade e mais força, mesmo à medida que envelhece, então ioga é a resposta.
Acredita-se que o Yoga serve simplesmente para a paz interior, o equilíbrio e o controle da ansiedade. Que também inclui exercícios de respiração, relaxamento e meditação. Mas vai além disso, segundo especialistas de Harvard. pode produzir melhorias significativas em fatores relacionados à saúde cardiovascularcomo pressão arterial mais baixa, sono melhor e menos inflamação que danifica as artérias.
Ele Sat Bir Singh KhalsaUm pesquisador de ioga e neurocientista, professor de medicina na Harvard Medical School, explicou em um artigo para uma organização acadêmica: “Não apenas para doenças cardíacas, mas para qualquer doença.”.
O especialista observou que as formas ativas de ioga. gosto dele o poder ioga ou Vinyasa iogaatende intensidade moderada nas diretrizes federais de exercícios. Em contraste, as formas inativas de ioga (assim como as ativas) melhoram a força muscular, a flexibilidade e o equilíbrio. Isto é muitas vezes esquecido e mal compreendido como uma parte fundamental do bem-estar físico geral.
O aspecto relaxante e meditativo do yoga aumenta a sua resiliência emocional, ajudando você mantenha a calma sob estresserelata o especialista. O estresse está presente em nosso dia a dia e Isso faz com que a frequência cardíaca e a pressão arterial aumentembem como a liberação de hormônios do estresse que prejudicam o sistema cardiovascular. Dessa forma, a ioga ajuda a ativar o efeito oposto conhecido como resposta de relaxamento e digestão.
Dr. Khalsa observou que um dos fundamentos fundamentais desta antiga disciplina é um estilo de vida saudável. “Você sabe melhor quais sensações positivas você desfruta quando come de forma saudável e faz exercícios. Também é mais provável que você perceba os efeitos negativos de comer junk food e ficar sentado no sofá o dia todo”, disse ela.
ioga aumenta o fluxo sanguíneo e os níveis de hemoglobina e glóbulos vermelhoso que permite que mais oxigênio chegue às células do corpo e melhora sua função. Além disso, afina o sangueo que pode reduzir o risco de ataque cardíaco e acidente vascular cerebral; Isso ocorre porque geralmente são causados por coágulos sanguíneos.
