Isto nadar Segundo especialistas em fisiologia e medicina esportiva, é considerado uma das formas de exercício mais benéficas para o bem-estar geral. Este esporte, que costuma passar despercebido em comparação com outras modalidades como corrida ou musculação, ativa diversos sistemas do corpo e é importante saúde cardiovascularrespiratório e mental.
Sua popularidade nos Estados Unidos cresce ano após ano devido aos seus muitos benefícios para o corpo, de acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças.
Pneumologista Mitch Lomaxda Universidade de Portsmouth, no Reino Unido, afirma que a natação proporciona Melhorias específicas na aptidão cardiovascularaumenta a força muscular e reduz o risco de lesões traumáticas inerentes aos exercícios de alto impacto.
Segundo Lomax, essas práticas atléticas também contribuem para uma melhor saúde mental e bem-estar geral dos atletas. Por sua vez, o professor Laurie Sherlockda West Virginia University, enfatiza a acessibilidade deste esporte;A natação é uma atividade que pode ser praticada em todas as idades e habilidades existentes em outros esportes.“.
O efeito positivo no coração é significativo. Hirofumi TanakaO diretor do Laboratório de Pesquisa sobre Envelhecimento Cardiovascular da Universidade do Texas explica que a natação melhora a circulação sanguínea e reduz o risco de ataque cardíaco.
“A natação é uma atividade rítmica e dinâmica de corpo inteiro que aumenta a frequência cardíaca e reduz efetivamente a pressão arterial.Detalhes Tanaka: O especialista acrescentou que essa prática também ajuda a reduzir o estresse oxidativo e os níveis de inflamação no corpo.
A tarefa de respirar água cria um desafio adicional. Sherlock mostra que a pressão hidrostática, juntamente com o aumento do volume sanguíneo central, exige um esforço maior durante a inspiração em comparação com o exercício em terra. No nível músculo-esquelético, A viscosidade e a densidade da água proporcionam resistência constante a cada braçada, forçando os músculos a se fortalecerem continuamente..
“A natação exige que você use os principais grupos musculares do corpo para se impulsionar”, diz Heather Massey, cientista de exercícios da Universidade de Portsmouth. Assim, a água atua como uma ferramenta terapêutica e esportiva completa, indicada para quem tem limitações físicas, mas se esforça para manter um estilo de vida ativo e saudável ao longo dos anos.
Este conteúdo foi produzido pela equipe LA NACION com suporte de IA
