Acordado neurocientista Conrado Estola biologia humana evoluiu de modo que as gerações futuras viverão até idades incrivelmente avançadas, mantendo estados físicos e cognitivos ideais.
Contudo, o desafio atual reside na dívida pendente relacionada com a qualidade de vida dos idosos porque, como destacou Estol: “Dois terços das pessoas chegam e passam os últimos 10 anos de suas vidas com saúde precária ou muito precária”.um fenômeno que ele definiu como uma década perdida. Para inverter esta tendência, Estol sugere abandonar a noção tradicional de fases da vida e declarar “Não existe terceira idade, existe uma quarta idade, uma quinta idade, uma sexta idade.”.
Neste sentido, o neurocientista sublinhou que a chave para a longevidade plena não está nas soluções mágicas, mas na adoção sistemática dos sete pilares dos hábitos saudáveis:Gerencie o estresse, mantenha suas conexões sociais, durma o suficiente, não fume, modere o consumo de álcool, alimentação saudável e exercícios»
Em relação ao gerenciamento do estresse no mundo moderno, enfatizou Estol. “Para o estresse diário neste mundo acelerado, nesta velocidade, com dez telas ao seu redor, mentalidade É uma das ferramentas mais úteis.”
A meditação, juntamente com a atividade física e o propósito de vida, atua como uma barreira protetora contra o declínio cognitivo. Nesse sentido, o especialista negou que hobbies como palavras cruzadas sejam o único caminho. antes, ele pregou uma vida ativa com objetivos claros; “A maioria das startups, novos negócios de sucesso, são criados por pessoas com mais de 60 anos”.
Por outro lado, o especialista enfatizou a alimentação, por ocupar outro lugar central na sua estratégia de saúde. Estol enfatizou a importância das proteínas e fibras na manutenção da microbiota intestinal e, em relação ao mito da restrição extrema, argumentou: “A medicina de hoje é uma medicina personalizada, é uma medicina personalizada.”.
Finalmente, o neurologista abordou o tabu dos medicamentos nos idosos, aconselhando contra o medo injustificado e assegurando que quando o especialista apropriado prescreve medicamentos para tratar a insónia ou a ansiedade, estes não conduzem necessariamente a problemas de memória.
“Dormir menos de 6 horas aumenta o risco de doenças cardiovasculares e demência”. Ele anunciou, ao anunciar a chegada de uma nova geração de medicamentos para dormir que permitirão uma regulação mais natural dos ciclos circadianos, sem os efeitos colaterais dos ansiolíticos tradicionais.
