Isto higiene do sono noturno é um fator determinante do equilíbrio fisiológico humano. Aqui está o porquê neurologista Conrado Estol, enfatizou mecanismos que regulam o relaxamento e necessidade manter padrões corporais estáveispois a adesão a horários fixos promove processos biológicos de regeneração celular e mental.
O especialista definiu uma data específica para o início do intervalo. “Você tem que dormir até as 12 horas da noite”. Esta instrução técnica visa otimizar as fases de recuperação profunda que ocorrem no início da manhã. “Eu te chamo de ciência”ele comentou.
Da mesma forma, o especialista argumentou que as condições de vida afectam a capacidade das pessoas de seguirem os conselhos médicos e observou a condição de uma grande proporção da população mundial; “Muitos dos 8 bilhões de pessoas trabalham muito duro. Em locais com condições muito limitadas, não podem descansar“.
“Idealmente, por volta das 11 horas da noite e, a partir de então, no mesmo horário todos os dias, mais ou menos minutos.– acrescentou.
O especialista destacou ainda que a vida social impõe situações que não permitem a observância rigorosa da rotina de descanso e admitiu que há momentos em que a norma pode ser flexibilizada sem causar danos crónicos. “Em um casamento, jantar ou aniversário, você dorme três horas depois, às 3 da manhã, às 5 da manhã, mas de vez em quando.”ele enfatizou.
Esta flexibilidade permite integrar a saúde com o usufruto das relações sociais, mas o regresso imediato à rotina normal garante que o corpo não sofre os efeitos da falta acumulada de descanso.
“O ideal é antes da meia-noite, sempre no mesmo horário, e aí você conta sete ou oito horas.”ele concluiu.
