Durante a maior parte da minha vida adulta, acordei com um aperto no estômago e pensamentos familiares na cabeça: “Hoje é meu último dia? Posso ir para a cama sem demora?”
Embora eu fosse relativamente bom em atenção plena, a fixação comportamental limitada drenava minha energia e me deixava sem esperança. A pior parte é que não via fim para a luta.
Por fora tudo parecia bem, mas por dentro havia um tom sombrio de vergonha, miséria e medo. Eu senti como se estivesse vivendo uma vida cheia de bagunça.
Mas, como aprendi por mim mesmo, é possível superar a pornografia para sempre. Realmente existe um caminho para a recuperação total.
Mas se a atenção plena for o único foco, em vez da cura verdadeira e profunda, podemos ficar presos no problema, em vez de nos libertarmos dele de forma duradoura. Por muito tempo, nunca senti a verdadeira cura – presumir que apenas a sobriedade me levaria a um lugar saudável.
O que me prendeu?
Durante anos, tomei como certo vários mitos que me mantiveram lutando. Mas desde então, aprendi algumas verdades sobre recuperação que ajudaram a me libertar:
Não apenas sobriedade
Alguns acreditam que a sobriedade é essencialmente recuperação. Mas este simplesmente não é o caso. A consciência tem apenas um critério: quanto tempo.
Em comparação, a recuperação mede a profundidade. Em um processo de cura sustentável, você se aprofunda em seu passado para curar e corrigir crenças e experiências centrais defeituosas.
A consciência trata de alguns sinais no calendário entre erros. Curar significa trabalhar a dor não resolvida que o assombra.
Não para sempre
Às vezes você ouve as pessoas sugerirem: “Uma vez viciado, sempre viciado”.
Mas esta não é uma sentença de prisão perpétua. Depois de fazer as pazes com sua alma, você não precisa fugir dela.
Pare de resistir às emoções constantes e comece a entendê-las para que não briguem mais dentro de você.
Não apenas a vontade
Eu acreditava que se eu fosse forte o suficiente ou resistisse o suficiente, tudo daria certo no final. Mas logo percebi que a força de vontade por si só não poderia resolver o problema para mim.
Tentar “desejar” que meu coração não sinta é um pouco como tentar “desejar” que meus pulmões não respirem. Em vez de resistir aos sentimentos dolorosos em meu coração que influenciavam o comportamento indesejado, aprendi a colocar minha dor aos pés de Cristo e a usar Sua Expiação para me ajudar a fazer as pazes com os sentimentos que queria manter dentro de mim.
O que me ajudou?
Quer você esteja lutando sozinho ou seja um pai ou cônjuge lidando com as consequências, há esperança – e quero dizer esperança de uma vida sem a luta diária. Realmente existe uma maneira de libertar toda a família dessa luta.
Pode ajudar a educar-se sobre os fatos da recuperação, dissipando mitos e estigmas. Conferências como a próxima conferência UCAP proporcionam um ambiente seguro para indivíduos, terapeutas, líderes religiosos e defensores da comunidade discutirem tópicos como “Curando o coração sob o hábito”, “A anatomia da vergonha” e “Recuperação versus sobriedade”.
Para mim, compreender a diferença entre culpa e vergonha é um elemento crítico no processo de cura. A vergonha alimenta a visualização indesejada de pornografia, reforçando três coisas: silêncio, sigilo e julgamento. Assistir pornografia raramente é falado abertamente (silêncio). Isso é feito em um local privado e sem ninguém por perto (confidencial). E muitas vezes é mais desprezado do que outros vícios (julgamento).
Percebi que com a ajuda de Deus eu poderia mudar a mensagem para uma culpa saudável. Comecei a entender o que Brene Brown quis dizer quando disse que a culpa nos diz que fizemos algo errado, enquanto a vergonha nos diz que fizemos isso.
Quando me rendi a Deus e abracei o lindo sentimento de culpa saudável, finalmente fui capaz de me livrar da vergonha, assumir a responsabilidade, fazer as pazes e desenvolver hábitos saudáveis.
Etapas de ação
Aqui estão algumas etapas para ajudar qualquer pessoa a avançar em direção a uma recuperação mais profunda e duradoura:
- Reimage com compaixão os gatilhos emocionais ou crenças passadas que continuam incomodando você.
- Confidenciais empresariais para apoio Pare de esconder Conte a um ente querido ou a um líder religioso sobre um fracasso e pergunte-se quais eventos e sentimentos ocorreram antes do fracasso. É aqui que começa a escavação emocional.
- Trate o erro como dado, não como identidade. Tenha compaixão por si mesmo ao começar a se compreender em um nível mais profundo.
- Durma, alimente-se bem e faça exercícios para que seu corpo possa apoiar sua saúde emocional.
Hoje estou cheio de paz e confiança, sabendo que tenho as habilidades necessárias para lidar com as emoções que fazem parte da vida normal. Eu posso amar quem eu sou.
Estou livre da compulsão de assistir pornografia e da miséria da batalha constante. Não preciso mais resistir ao que está dentro porque a compulsão se foi. Meu tempo e energia agora são gastos vivendo, em vez de tentar evitá-lo.
A recuperação é possível e disponível. Eu prometo que você não desistirá!
