Para muitas pessoas, dormir envolve apenas duas ações. apague a luz e vá dormir. Por outro lado, para o neurologista e especialista do sono; Stella Maris Valiência, É muito mais do que isso. em diálogo com LN+especialista revelou como o meio ambiente afeta e compartilhou três segredos para boas férias.
“O melhor para um bom descanso é que o nosso quarto seja um espaço escuro, silencioso e, idealmente, que não existem tipos de tela“, revelou Maris Valiensi.
Além disso, o especialista destacou que o ambiente onde dormimos deve ter uma “temperatura confortável”. pouco antes de dormir.
com em sua troca LN+Valiensi compartilhou “três mandamentos” para um bom descanso.
“É importante não presumir que você conseguirá recuperar todo o seu sono durante as férias.“E com isto quero dizer que se dormirmos seis horas todos os dias, não vamos recuperar todas as horas perdidas numa semana”, acrescentou.
“Só quem consegue recuperar alguma coisa é quem tem uma leve falta de sono”, explicou o neurologista e observou.Uma seção onde principalmente jovens se encontram“.
O verão é sinónimo de relaxamento e a oportunidade de comer torradas surge com maior regularidade. Referindo-se à questão do efeito da ingestão de bebidas alcoólicas antes de dormir, enfatizou o neurologista.Beber uma taça de vinho induz o sono, mas pode perturbá-lo. A melhor sugestão é não beber todas as noites.”
“Tomar aquela taça de vinho significa relaxar as vias respiratórias, promove apnéia e o sonho está fragmentado”, enumerou Valiensi.
Outra característica analisada pelo neurocientista foi a passagem do tempo. “À medida que envelhecemos, nosso ritmo circadiano muda.. Normalmente, os idosos tendem a dormir depois do jantar ou a acordar e dormir mais cedo. É sobre pessoas normais. sem problemas de sono“Valiensi empatou.
Em linha com isso, o especialista enfatizou outros problemas relacionados à concentração da faixa etária.
“Durma seguido, quando as patologias aumentam, como dor está fragmentado. Mas estas coisas não serão determinadas apenas pela idade do paciente, mas também as condições em que você dorme“Valência estava fechada.
