É tarefa de cada pessoa cuidar da sua saúde. É importante levar uma vida saudável, fazer exercícios e estar alerta caso sinta alguma doença física fora de sua rotina diária. Principalmente no que diz respeito à saúde renal, muitas vezes acontece que algumas pessoas não prestam a devida atenção até perceberem algo incomum. A partir disso: urologista Pablo Mateo compartilhou sete dicas importantes para cuidar dos rins.
“A doença renal crônica pode se desenvolver silenciosamente durante anos, por isso É muito importante adotar desde cedo hábitos que protejam a função renal“, diz o médico no artigo publicado Lista diária. Sua lista de recomendações inclui desde manter-se hidratado até uma dieta especial e uma série de exames médicos essenciais.
Isto hidratação Este é um ponto chave para ajudar os rins a eliminar toxinas de forma eficaz. É importante não usar muita água, pois as quantidades necessárias também variam de acordo com o clima, a atividade física realizada e o estado de saúde de cada pessoa. Para reconhecer o nível de umidade, você pode prestar atenção na urina. Se estiver transparente ou ligeiramente amarelado, significa que está ideal.
A pressão arterial e o diabetes estão entre as principais causas de doenças renais. É por isso que é importante fazer exames regulares e siga as recomendações do seu médico título: A pressão arterial ideal deve ser mantida abaixo de 130/80 mm Hg.
A dieta é fundamental para o cuidado renal. Por esse motivo, recomenda-se evitar o consumo excessivo de sal, pois pode aumentar a pressão arterial e sobrecarregar os rins, além de reduzir o consumo de alimentos processados e salsichas. Da mesma forma, a ingestão de proteínas como carne, frango, peixe e ovos também deve ser equilibrada, principalmente em pessoas com lesão renal precoce.
O especialista destacou que o uso frequente ou em altas doses de antiinflamatórios não esteroides, como ibuprofeno, diclofenaco ou naproxeno, pode causar danos aos rins. Por isso, é sempre importante consultar um médico de confiança antes de se automedicar.
A atividade física é necessária para levar uma vida saudável. Um especialista recomendou cuidados renais 30 minutos de treino por dia durante 5 dias semana Isso acrescentou controle de peso, já que a obesidade é fator de risco tanto para doenças renais, quanto para diabetes e hipertensão.
O médico enfatizou que Fumar reduz o fluxo sanguíneo renal e acelera a deterioração da função renal. Enquanto isso, o consumo excessivo de álcool pode alterar a pressão arterial e afetar negativamente os rins.
Para pessoas com histórico familiar de doença renal, diabetes ou hipertensão, são recomendados exames regulares de sangue e urina para monitoramento contínuo e detecção precoce de quaisquer problemas.
“Cuidar da saúde renal é um investimento de longo prazo. Adotar um estilo de vida saudável, acompanhar os exames médicos e prestar atenção aos fatores de risco pode fazer a diferença entre viver uma vida plena ou ter uma doença crônica que ameaça o seu bem-estar. Seus rins trabalham silenciosamente para você todos os dias. Proteja-os.”disse o urologista.
