Médico cardiologista Daniel López Rosetti Ele olhou estresse e: valor do exercício o corpo como ferramenta terapêutica fundamental para o cuidado em saúde mental.
“Uma das minhas expressões favoritas é: “Não somos seres racionais, somos seres emocionais que raciocinam”, o que não é a mesma coisa.. Somos emocionais primeiro e a lógica vem em segundo lugar. Biologicamente, experimentamos emoções e sentimentos muito antes de sermos capazes de racionalizar os acontecimentos empíricos que nos aconteceram”, observou.
Segundo o especialista em saúde. os benefícios do movimento no cérebro Apresentam tempos específicos para sua consolidação e observam que a melhora não ocorre de forma imediata, mas requer um processo de adaptação biológica.
“Entre um mês e dois meses. No trabalho publicado, o benefício não é imediato, mas para alguém com depressão é quase imediato, com benefícios visíveis dentro de quatro a oito semanas”, afirmou.
O especialista comparou diferentes Métodos de exercícios e sua eficácia no tratamento de transtornos de humor e a atividade de resistência cardiovascular e o fortalecimento muscular proporcionam benefícios equivalentes para a psique.
O médico esclareceu a esse respeito. “Os impressos falam de atividade física aeróbica, isso é caminhada, caminhada rápida, correndo e pesos, ou seja, exercícios de resistência, ou seja, exercícios de musculação. Tem o mesmo efeito que o exercício aeróbico no tratamento da depressão“.
A eficiência da atividade motora depende da regularidade e da quantidade de tempo gasto. Neste quadro, o cardiologista recorreu a padrões internacionais para definir a quantidade de exercício necessária para obter resultados médicos. “A dose costuma ser indicada pela Organização Mundial da Saúde para exercícios aeróbicos, que devem chegar a 150 minutos de caminhada rápida por semana. Se você caminhar rápido, sem parar, 30 minutos, enfim, 3 vezes 5, 15, 30 minutos, 5 vezes por semana, essa é uma dose suficiente.”
Além disso, o especialista enfatizou a manutenção do tônus muscular. “É sempre bom fazer musculação física, ou seja, aumentar o tônus muscular. Essa será a dose do remédio.”.
Segundo a especialista, o estresse e as frustrações domésticas causam um humor deprimido o que afeta a capacidade de desfrutar e nestes casos, devido à emotividade experiencial, a resposta ao exercício é muito mais rápida do que na patologia clínica.
“É verdade que nos nossos dias o humor deprimido é cada vez mais comum devido a desilusões, problemas emocionais experienciais, stress, cuja manifestação sintomática é muitas vezes tristeza, colapso, impossibilidade de sorrir, impossibilidade de desfrutar de uma situação emocional enfraquecida ou entorpecida”.
O especialista concluiu sua análise com uma clara distinção. “Nestes casos, a atividade física tem Também efeitos muito positivos, mas muito mais rápidos do que na depressão. Uma pessoa que tem humor deprimido, e quero separar depressão clínica estável e diagnosticada, é uma doença, mas humor emocional ou deprimido é extremamente comum. Bem, mesmo com humor deprimido, a atividade física melhora a pessoa em poucos dias. movimento é remédio“.
