O que faz as pessoas envelhecerem mais rápido? Dois “inimigos invisíveis”

Neurologista Francisco Mora explicou que o envelhecimento humano Isto se deve principalmente a hábitos de vida como: gerenciamento de sono e estressemais do que devido à genética.

Dois fatores principais explicam envelhecimento acelerado. falta de sono reparador e estresse constante.

Segundo Mora, os dois elementos aumentam a produção de cortisol e de outros hormônios, como adrenalina e prolactina, cuja exposição prolongada altera os processos fisiológicos do organismo.

O especialista observa que essa superativação hormonal “pode alterar quase todos os processos fisiológicos do corpo e a longo prazo. fazer as células envelhecerem mais rápido“, aumenta o risco de doenças.

A falta de sono aumenta a produção de cortisol e de outros hormônios, como adrenalina e prolactina, cujos efeitos a longo prazo alteram os processos fisiológicos do corpo.(Foto: FreeP¡CK)

Ele o cérebro É um dos órgãos mais suscetíveis à deterioração relacionada à idade. Mora ressalta que hábitos como dormir bem e Manter um estilo de vida saudável pode retardar o envelhecimento cerebral.

Neste sentido, explica que a “relação benéfica entre o sono e determinados processos cognitivos e mentais” contribui para a melhoria da memória e consolidação da aprendizagem, o que está associado ao atraso da deterioração do cérebro.

Um especialista aconselha Adultos saudáveis dormem cerca de sete horas por dia. “É considerado um sono bom (restaurador) se alguém estiver conciliando sonhar Em menos de 25-30 minutos e depois de dormir continuamente durante toda a noite, você acorda sentindo-se descansado”, explicou.

Também aponta exceções, como pessoas que dormem menos de seis horas ou que precisam de mais descanso, mas enfatiza que a qualidade do sono é crucial.

A taxa de envelhecimento depende mais do estilo de vida do que da genética.

Idade biológica versus idade cronológica

diferença mora idade cronológica e biológica. A primeira corresponde ao tempo vivido e a segunda reflete o estado real do organismo.

“Reflete o estado funcional do organismo, com a vantagem de poder alterar possíveis patologias, bem como melhorar os cuidados e tratamentos médicos através da melhoria da alimentação, do ambiente, do stress, do sono”, notou.