Neurologista David Pérez Martinez explica que a prevenção deve começar décadas antes dos primeiros sintomas e enfatiza o papel do movimento diário nos neurônios, na memória e na plasticidade cerebral.
As origens da demência permanecem desconhecidas, dificultando o desenvolvimento de tratamentos eficazes. Nas palavras do neurocientista David Perez Martinez, “não conhecer suas causas não pode ser a ferramenta para desenvolver tratamentos eficazes”. O especialista compara essa situação com as doenças infecciosas antes da descoberta dos patógenos.
O especialista alerta que processos neurodegenerativos podem começar no intervalo 20 e 30 anos antes do aparecimento dos sintomas, o que dificulta a sua investigação. “Parece haver elementos como proteínas que se acumulam no cérebro, fatores genéticos, mas fundamentalmente estamos perdendo muitas peças do quebra-cabeça”, diz ele.
Nos últimos anos, foram feitos progressos significativos no diagnóstico da doença de Alzheimer. Pérez Martínez observa que no passado o diagnóstico era provável, com uma taxa de erro de cerca de 30%. No entanto, a introdução de biomarcadores no sangue permite atingir mais de 95% de precisão.
Além disso, foram desenvolvidos novos medicamentos que têm como alvo a proteína amilóide, que retarda o aparecimento de sintomas moderados a graves. “Por isso estamos à beira de uma nova etapa”, enfatiza o especialista.
Dentre todas as estratégias preventivas, o exercício físico destaca-se como o mais relevante. “Se eu tivesse que escolher apenas um elemento, embora o importante seja seguir uma estratégia multimodal, seria incentivar o exercício físico e evitar o sedentarismodiz Pérez Martínez.
O especialista observa que não é necessário praticar atividades intensas para obter benefícios. Atividades diárias, como caminharSubir escadas ou fazer tarefas domésticas já contribui para a saúde do cérebro.Ele também observa que embora a OMS recomende 10.000 passos por dia,Depois de 3.000, já são observados efeitos positivos.
Os especialistas concordam que a prevenção do declínio cognitivo deve começar na infância. A saúde futura do cérebro é influenciada por fatores como educação, estabilidade emocional, vida social e ausência de uso de drogas.
Manter hábitos saudáveis ao longo da vida, como evitar o excesso de peso, não fumar, limitar o consumo de álcool e estimular a atividade cognitiva, ajudam a reduzir o risco de demência. Mesmo em idosos ou pessoas já diagnosticadas, estas medidas podem melhorar o prognóstico.
O exercício promove a neurogênese, especialmente no hipocampo, uma região chave para a memória e o aprendizado. Também estimula a formação de novos vasos sanguíneos e melhora o fornecimento de oxigênio e nutrientes ao cérebro.
Da mesma forma, promove a plasticidade cerebral e tem efeitos antiinflamatórios. “Também parece ter efeitos benéficos na plasticidade sináptica.”explica o neurocientista, que acrescenta que regula moléculas associadas ao declínio cognitivo.
O estudo de Finger descobriu que uma combinação de exercícios, dieta saudável, treinamento cognitivo e controle de fatores de risco vasculares pode melhorar ou manter a função cognitiva em adultos mais velhos.
O especialista ressalta que existe uma relação dose-resposta. quanto maior a quantidade e intensidade do exercício, maiores serão os benefícios. No entanto, mesmo níveis baixos de atividade proporcionam benefícios.
Além de malharUma dieta mediterrânica rica em azeite, legumes, frutos secos e peixe azulestá associado a uma melhor saúde cerebral, enquanto o consumo de alimentos altamente processados, gordura saturada, álcool e tabaco aumenta o risco de demência.
