No final do ano passado, India Gants (um TikToker com mais de 300.000 seguidores) começou a compartilhar os vídeos que ela fez. “Aquecimento imersivo” ou “treinamento interativo”um treino corporal que recentemente se tornou viral porque, além de ajudar na movimentação, também é divertido.
No caso de Gantz, seu vídeo mais visto (4,2 milhões) seria aquele em que ele se mostra fazendo um “aquecimento envolvente”, que consiste em todos os tipos de movimentos de mãos e braços ao ritmo das animações que vê na tela da televisão. “Quem precisa de uma academia quando você tem isso?” ele escreveu no post.
Alguns de seus comentários em vídeo mais notáveis e outros estão listados abaixo #aquecimento imersivo (aquecimento imersivo, espanhol) expressões como: “Estou rindo muito. Isso é ridículo.” “Que ótima maneira de combater a depressão sazonal, obrigado!”.
Os vídeos variam de acordo com o tópicoDito isto, há algo para todos os gostos. Alguns têm fundo preto e silhuetas humanas desenhadas para dizer ao espectador o que fazer; outros se fundem com o conceito gamificação e fazem parecer que uma missão está sendo cumprida dentro de um videogame; Há quem simule percursos pedestres ou caminhos por ambientes naturais para fazê-lo em esteira ou bicicleta ergométrica.
Inspirados em uma sociedade que não tem tempo, foco ou acesso para colocar o corpo em movimento como nossos ancestrais faziam, esses vídeos; Eles oferecem todos os tipos de estímulos: música energética, visualizações, cores vivas, imagens que mudam rapidamente.
Eles são uma maneira gratuita e divertida de combater o sedentarismo. Treinamentos interativos e imersivos disponível em plataformas como YouTube, TikTok, Dailymotion e também aparecem nos feeds do Instagram, só que neste último caso são vídeos de alguns minutos de duração. Podem ser feitos de qualquer lugar, sem a necessidade de equipamentos adicionais ou de estar na academia. A única coisa que a dinâmica exige são duas coisas: uma tela para reproduzir o vídeo e algum espaço para se movimentar.
Rodrigo Parias, médico especialista em esportes infanto-juvenis, observa que embora o nome dessa metodologia esteja associado principalmente ao uso de dispositivos tecnológicos, o conceito é mais amplo. “Não se trata apenas de usar a tecnologia, trata-se de criar situações onde o atleta tem que perceber, decidir e agir”. (o núcleo da aprendizagem cognitiva)”, diz ele.
Embora para ele “o melhor treino ainda seja o mais simples”, os exercícios de imersão podem trazer alguns benefícios para quem os pratica. Ele cita como exemplos aqueles em que uma pessoa interage com estímulos em constante mudança; Nestes casos, garante, podem ser eficazes e complementar o treino tradicional.
“Ao contrário das rotinas tradicionais, que são mais repetitivas e estruturadas, esses treinos “Eles são dinâmicos e imprevisíveis.”ele acrescenta. e faz um aviso “Eles pressupõem conhecimento prévio do movimento esportivo ou dos gestos utilizados”.
De acordo com o Dr. Dominic King, MD, Cleveland Clinic, EUA, treinamento imersivo e interativo. Eles ganharam popularidade durante a pandemia de Covid-19. “Quando as academias foram fechadas, as pessoas não só não pararam de se movimentar, como também criaram inovações, esses exercícios viraram referência, aliando atividade física à diversão”, relata.
Mente e corpo
Também considerado dentro do conceito exergaming – fundir exercício físico com entretenimento digital que desafia ativamente o corpo e a mente Eles incorporam a ideia de que manter-se saudável deve ser acessível, acessível e, acima de tudo, divertidoconsiderado um rei.
Como ele explica: Quando alguém se envolve em uma atividade de que gosta, isso pode reduzir seus níveis de estresse. “Os videogames sempre foram uma forma de escapismo, mas também uma forma de terapia. A natureza interativa desse método pode reduzir o estresse, melhorar o humor e até melhorar a função cognitiva”, afirma.
Pesquisa publicada em revista Fronteiras em psicologia parece confirmar o que King afirma. Os pesquisadores estudaram 433 estudantes universitários e examinaram os efeitos diretos de cinco tipos diferentes de exercício na motivação, entre eles: saúde, aparência, entretenimento, habilidade e motivação social. A variável diversão, concluíram, foi a que teve maior impacto nos participantes e na sua saúde mental.
“Não esqueçamos que o exercício não é apenas uma boa forma física, é uma questão de diversão e vínculo, e esse tipo de exercício quebra a rotina e oferece desafios constantes”, enfatiza Parias. Com sua experiência, ele revela. Eles podem ajudar a melhorar a coordenação, o equilíbrio, a velocidade de reação e a concentração. Também enfatiza que “Ajude a unir corpo e mentealgo que hoje é fundamental, principalmente para crianças e adolescentes”.
Quanto a saber se existe? riscos em sua prática; Parias rebate que, como qualquer outra atividade, pode trazer riscos. Os principais que ele listou são: quer ir rápido e ignorar a técnica; não fazer os movimentos corretamente e achar que esses exercícios substituem todo o resto.
Eles não substituem de forma alguma o treinamento tradicional, que é ministrado por instrutores e revisado por profissionais médicos. “O treinamento tradicional continua sendo essencial para o desenvolvimento de força, resistência e técnica. A imersão agrega dinamismo, adaptabilidade, maior conexão e antecipação em situações reais”, destaca Parias. O melhor, garante, não é escolher um ou outro, mas integrá-los de forma inteligente.
