Neurologista Conrado Estol detalha as causas da insônia e os três pilares para garantir um descanso adequado. “A realidade é que a maioria das pessoas não tem descanso”– ele avisou.
Após os 65 anos, 15% têm dificuldade em adormecer, 20% têm dificuldade em adormecer e 35% acordam muito cedo, segundo o especialista.
A este respeito, ele alertou. “Se alguém adormece em menos de cinco minutos, não é um talento invejável, mas um sinal de privação crónica de sono.”. Geralmente leva de 10 a 15 minutos para adormecer.
Estol argumentou que A insônia não é definida apenas pelas horas passadas acordado, mas pela sonolência diurna, que afeta a qualidade de vida.. “Pode ser parte de um processo natural, como o luto, em que os medicamentos hipnóticos não são recomendados porque interferem no processamento emocional”, sugeriu.
O especialista observou que A insônia não é definida apenas pelas horas passadas acordado, mas pela sonolência diurna, que afeta a qualidade de vida..
Neste contexto, ele explicou que a insônia pode estar associada a doenças psiquiátricas, traumatismo craniano, doenças neurodegenerativas como Parkinson ou Alzheimer, hipotireoidismo ou mesmo alterações na dieta.
“O sono não é uma questão de horas. A regularidade é tão ou mais importante.”“Aqueles que mantêm um horário de sono consistente, mesmo nos finais de semana, Estol disse: reduzir o risco de morte por qualquer causa, incluindo câncer ou doença cardiovascular”..
E ele continuou. “Quem tem mais dificuldade em acordar às segundas-feiras deve-se à perturbação dos horários dos fins de semana. E essa mudança no horário de sono entre dias de semana e finais de semana aumenta o risco de depressão. Um estudo de biópsias musculares de adultos jovens que dormiram durante várias horas mostrou uma mudança significativa, com aumentos em todos os marcadores de inflamação e danos celulares”.
O terceiro pilar é a qualidade, medida como a proporção de tempo efetivamente dormido na cama.. Idealmente, 85% ou mais. “Pessoas que não dormem horas suficientes duplicam o risco de demência.”concluiu Estol.
