O hábito de colocar um copo d’água na mesinha de cabeceira antes de dormir é comum em muitos lares argentinos.. Mas segundo uma nutricionista Ana Chezzinão é o mais recomendado. Durante sua visita LN+explicou a nutricionista por que esta ação pode perturbar o sono.
“Beber aquele copo antes de dormir não é o melhor, pois liquefaz os sucos digestivos.“, explicou Chesi.
“Se jantarmos pesado, devemos tentar evitar água antes de dormir.“, insistiu e esclareceu o especialista. “É melhor beber água antes das refeições e encher um litro e meio ou dois litros a cada vinte e quatro horas ao longo do dia”.
Ao ser questionado sobre qual o melhor horário para a última refeição do dia, o médico respondeu:Comer umas oito da noite seria o ideal. Depois estar com a família e finalmente dormir. O ideal é que o jantar seja bem leve. Se você comer um croissant com doce de leite pela manhã, você digere durante o dia“.
Depois acrescentou: “Dormir bem à noite é o mais importante meça a quantidade de leite, creme e manteigaChezi explicou. – Isto é para uma boa digestão e digestão.
Segundo o especialista.O sistema digestivo está funcionando constantemente. não espera você acordar“.
Quando questionado sobre qual a melhor estratégia para assimilar o que comemos, Chesi disse: “Temos que considerar as gorduras da comida do jantar, principalmente se forem processadas, e o corpo não entende o que são”.
“Por isso, depois do jantar é melhor deixar passar pelo menos uma hora”, frisou e acrescentou.Embora não seja impossível, uma alimentação saudável é mais cara do que comprar um pacote de macarrão e colocar creme por cima;“.
durante sua apresentação nos estúdios da LN+Chezzi identificou um horário ideal para comer certos alimentos.
“No café da manhã, O ideal é ingerir proteínas e gorduras saudáveis em quantidades normais. Carboidratos também são bons, mas não se você ficar sentado no escritório por oito horas. É melhor ingerir carboidratos se for fazer exercícios”, listou.
Além disso, a nutricionista referiu-se ao papel dos pais individualmente. “Muitas pessoas pensam que dar aos filhos um saco de biscoitos e uma caixa de suco lhes dará energia, quando na verdade é açúcar puroChezzi explicou. – E esses alimentos contêm HFCS, que faz com que o açúcar no sangue suba e Eles são projetados para serem viciantes“, concluiu.
Em sua campanha de recomendações, a nutricionista também descobriu a ligação entre alimentação e humor.
“Quando você está com raiva, triste ou deprimido, você não come salada“Mas algo com carboidratos que cria uma enorme sensação de prazer”, disse ele.
“Assim, quando você comer, ficará mais feliz. E é aí que começa um círculo vicioso, onde. toda vez que você se sente mal você vai a uma sorveteriaChezi observou.
“As frutas sempre estiveram lá. Eles já existiam com o advento dos humanos. O mesmo acontece com vegetais, ovos e carne”, teorizou Chesi. Por sua vez, encerrou com conselhos.Você pode comer até quatro gemas por dia.“.
